关于妊妇来讲，饮食是非常重要的，由于妊妇腹中的胎儿完全是靠母体来汲取养分，而且生长发育的，若是妊妇的饮食不安康，对宝宝的安康拥有很大的危害。那末妊妇应当吃些什么才气维持安康呢?让小编来给各人细致引见一下吧!
有孕早期饮食
芝麻酱拌面
养分小提示
芝麻中含有十分丰富的脂肪和蛋白质，并且还含有糖类、卵磷脂、维生素A、维生素E和钙、铁、镁等人体必须的营养元素，而芝麻酱中所含有的钙量十分高，大部分类似每100克的芝麻酱中就含有870毫克的钙，仅次于虾皮，是有孕早期对照抱负的补钙食物。
原料
面条，鸡腿肉，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋。
调料
香油，姜，蒜，芝麻酱，盐，酱油，醋适当。
做法
1. 芝麻酱拌面的做法很简单，首先把黄瓜和胡萝卜用净水洗濯清洁，然后将其切成细丝，再过一下热水便可。接着再将姜、蒜切成片状，把鸡蛋打坏，放入适当的盐搅拌，下锅煎成蛋皮再切成细丝。
2. 锅中倒入净水，放入姜、蒜片和鸡腿，煮10多分钟至熟，晾凉后，将鸡腿肉撕成细丝。
3. 汤锅里倒入充足水煮沸，放入面条，大火煮开后，倒入半碗凉水，再次煮沸。煮熟的面条用冷水冲下，沥干，倒入少许香油搅拌，以防粘连。
4. 将面盛进碗中，放上准备好的各类细丝，淋上芝麻酱汁，洒上酱油、盐、醋调好味，还可根据自身的口味，放上一点点辣椒酱，搅拌匀称便可上桌。
红烧豆腐丸子
养分小提示
豆腐、海带、海米中均含有很是办法的钙质，是一些缺钙的妊妇补钙的最理想的食物。
原料
五花肉，豆腐，海米，海带丝。
调料
花生油，葱，姜，酱油，高汤，盐，淀粉适当。
做法
1. 将五花肉剁成终;豆腐捣烂;五花肉和豆腐的比例是1:1摆布;海米泡发;葱、姜切成碎终。
2. 将肉终、豆腐终、海米、葱终、姜终、盐、淀粉混在一同，顺着统一标的目的搅拌平均，最终捏成一个个大丸子。
3. 把花生油倒入锅内，烧至五成熟时，放入丸子，炸至金黄色，捞出沥油。
4. 将高汤煮沸，将海带丝和豆腐丸子放入锅内，用文火炖1小时后，便可食用。
鸡柳奶酪汉堡
养分小提示
鸡柳含蛋白质、钙、磷、铁及维生素A及维生素C、E等，脂肪含量低，且所含脂肪多为不饱和脂肪酸。奶酪含厚实的蛋白质、维生素B、钙质等。
原料
鸡胸肉，奶酪，汉堡胚子，鸡蛋，生菜若干，圣女果。
调料
面包糠，葱，姜，盐，料酒适当。
做法
1. 葱、姜切成终;圣女果切成4小瓣。
2. 将鸡胸肉切成条状，用料酒、葱姜末、精盐腌制10分钟。
3. 将鸡蛋打散，用腌好的鸡柳裹上蛋汁，拍上面包糠压实后，用平底锅煎至熟透。
4. 正在汉堡胚子中放些奶酪块，放微波炉用中火打2分钟，使其溶化，再夹入鸡柳、圣女果、生菜便可。
牛奶咖喱土豆
养分小提示
土豆含有丰厚的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，养分丰厚。牛奶养分丰厚全面，含钙高，是准妈妈孕期补钙的养分食品。
原料
小土豆4个，牛奶200毫升，鲜姜1块。
调料
植物油20克，香菜10克，咖喱粉2小匙，郁金香粉1小匙，红辣椒1个。
做法
1. 小土豆对切后煮熟;香菜切碎;鲜姜切成终;红辣椒切丁。
2. 用油爆香姜末，到场郁金香粉、咖喱粉、辣椒拌匀，倒入小土豆拌炒。
3. 参加牛奶煮沸后，再放香菜叶，倒入烤盅内，放入预热过的烤箱，高温烤造5分钟便可。
烧香菇鹌鹑蛋
养分小提示
香菇中含有一种普通蔬菜缺少的麦淄醇，它可转化为维生素D，增进人体内钙的吸取，并可加强人体抵制疾病的才能。是妊妇补钙的抱负食物。
原料
鹌鹑蛋，青菜，香菇。
调料
植物油，葱，姜，香油，酱油，淀粉，精盐。
做法
1. 将鹌鹑蛋煮熟，去壳。
2. 青菜洗净切条，沥干;香菇用温水泡软，往蒂，切片。
3. 将鹌鹑蛋放进油锅中炸至金黄色，再下进葱、姜、香菇、青菜炒熟。
4. 放精盐、酱油，淋进香油，装盘便可。
胡萝卜豆腐肉泥
养分小提示
豆腐含有丰厚的钙质，是妊妇补钙的抱负食物。
原料
五花肉，豆腐，水发香菇，胡萝卜，鸡蛋。
调料
油，盐，料酒，干淀粉适当。
做法
1. 豆腐往表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;将两种泥放入碗内，加料酒、盐、干淀粉拌匀待用。
2. 与3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌匀称。
3. 胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。
4. 与大盘1个，四周抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平;把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，与出即成。
总结：根据以上的文章对有孕早期饮食有关常识的详细引见，列位孕妈妈对这一些孕期食谱的做法是否是皆已铭刻于心了呢。若是您喜好这一些食谱，那就赶快实验建造吧!