孕育生命是一个伟大而奇妙的过程。作为准妈妈们，除了沉浸在幸福和期待中之外，还要面对孕期身体各部位的变化。如何储备充足的营养来应对孕期不同阶段的生理变化，从而为孕育一个健康的宝宝，提供必要的基础的内环境呢？从各阶段孕妇身体变化开始，这种变化随之所需要的哪些营养作为支持呢？
孕早期
（孕前三个月）母体变化：
这个时候的子宫慢慢开始发生变化，由之前的鸭梨大小已经发展为柚子大小。这种变化会对膀胱或者直肠造成压迫。
胎儿变化：
从着床后开始，经过了大概12周左右的时间，脊椎的尾巴消失，手指、脚趾、眼睛清晰可见，骨骼开始坚硬，一些器官开始发育，内脏系统具备一些功能，能吞咽羊水、变成尿液排出来。
母体营养需求：
饮食以清淡、易消化吸收为主。预防、降低胎儿初生缺陷，帮助平衡孕期血糖水平、缓解孕期妊娠反应、促进胎儿大脑和智力发育。
孕中期
（孕4-7个月）
母体变化：
这个时候，子宫就会明显的增大，这时候孕妇的子宫高度大概是25厘米。因为身体前面会感觉到明显的重，所以为了身体的正常机能，孕妇的身体会向后歪，继而就会出现腰疼的现象。而且这时候，子宫还会对盆腔造成很严重的压迫，如果不小心一些的话，有可能会出现长痔疮的情况。
胎儿变化：
胎儿身长约在30-40公分左右，体重1000克左右，出现胎动、胎心音在120-160次/分，这个时候是胎教开始的最佳时期。呼吸系统发育还没有完善。
母体营养需求：
摄取各种营养，满足胎儿迅速增长母体营养储存的需要。尤其是钙、铁的补充，谨防摄取不足后引起母体贫血。这段时期容易出现便秘，饮食当中注意膳食纤维的补充。
孕末期
（孕8-10个月）
母体变化：
在这个时期，孕妇会明显感觉到自己的肚子向下坠，而且身体的那些不适感会有一些减轻。因为这个时候胎儿已经开始像妈妈的盆腔靠近了。等到快足月的时候，孕妇可以感觉到肚子有阵痛感，而且子宫也开始收缩了。
胎儿变化：
胎儿发育完成，约50厘米长，3000克重。皮肤呈白色微带粉红色，体表有一层白色的脂肪，胸部发育良好，双乳凸出，会打嗝、会吮自己的拇指，男性睾丸常位于阴囊内。
母体营养需求：