有孕5个月孕妈们伴随着胎儿的生长胃口会增大，所需养分还会增加，所以在孕中期越发要注意饮食合理安排，平衡养分，那末有孕5个月吃什么养分食谱？这么吃就对了。
1、小芋头烧鸡翅
食材：芋头250克、鸡翅8个、干香菇6朵、食用盐1/4小勺、酱油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大葱1根、白砂糖1大勺、植物油10克。
做法：
（1）鸡翅洗净，小芋头去皮，干香菇提早用温水泡软，洗净切小块，姜切块葱切片备用。小芋头去皮，切块。
（2）锅内放少量油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄，放入姜片和葱段炒香。再加香菇和小芋头同炒，到场调味料翻炒。
（3）倒水开水没过食材，大火煮滚后改小火，盖上锅盖焖烧约20分钟。末了待鸡翅和小芋头酥烂，把汤汁收至浓稠即可上碟。
2、三色炒虾仁
食材：虾500克、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法：
（1）将彩椒洗清洁，切成小丁。虾洗濯清洁，用水煮熟，剥出虾仁，去掉虾线。
（2）加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟，腌制好的虾仁插足2小勺淀粉抓拌平均。
（3）起锅插足少量油，将三颜色椒丁下锅炒至断生。插足少量盐等调味料，然后插足事前腌好的虾仁，翻炒至熟，便可闭火。
食材：水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，时令绿叶菜少量（冬菇可以用黑木耳代），生油150克。
做法：
（1）把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
（2）炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白砂糖，精盐、味精、姜未稍炒，最终淋少量米醋，随即起锅装盘。
4、萝卜丝炒黄豆
食材：黄豆200克，白萝卜半根，色拉油适当，食用盐5克，葱、姜适当。
做法：
（1）将黄豆泡发，用盐水腌制一晚上，葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净，切丝。
（2）将锅中放入油烧热，插足葱姜炝锅，放入白萝卜丝翻炒，插足少量盐，将萝卜丝炒至出水放入黄豆，一同翻炒。黄豆熟后汤汁收完，调味闭火。
结语：饮食不只能够增补身体所需养分，与此同时公道饮食还可预防多种疾病的发作，所以孕妈正在每一个时间段都要挑选最好的饮食哦。