有孕三个月吃什么好
1、老北京疙瘩汤配料：西红柿2个，面粉适当，香菜少量，洋葱少量，金针菇少量。做法：将面粉用水略加搅拌，用手将搅拌好的面粉揉成面团疙瘩。金针菇洗净切段。西红柿去皮备用。锅里出油，炒葱花，西红柿炒成红油，加三碗水炒西红柿，放入金针菇。汤正在锅里烧开后，闭小火，倒入面粉絮。将打坏的鸡蛋匀称倒入锅中，逐步搅拌。出锅前洒香油调味，末了洒香菜。
2.笋干芋头老鸭汤配料：鸭半只、笋干4只、芋头12只、盐适量、醋1勺、生姜5克、大葱1片、植物油1勺。做法：将笋干用净水浸泡数天，撕成笋状。铸铁锅中放入小半冷水，插手鸭块往血，煮沸后捞出鸭肉，倒水便可。炒锅中放入少许植物油，炒香葱、姜片，再放入鸭块、醋和1汤勺翻炒1-2分钟，将鸭的绝多数皮下脂肪析出。把芋头切成块。将鸭块、竹笋、葱片、姜片插手热水铸铁锅中。中火煮沸，中火慢炖约1小时。插手芋头和盐炖约半小时，与此同时用勺子漂往油星。
有孕三个月的饮食规划
虽然有孕三个月是关键期，但因为胎儿还小，须要的养分并不是讲求数目，反而是讲求好的尤其是蛋白质、糖类和维生素较多的食品。受孕11周后，因为胎儿生长发育敏捷，所需养分有加无已。
由这个期间最先，没有仅对食品的质量规定高，并且数目还正在逐步提升。充分公道的养分是包管胎儿健康成长的重要因素，还是积极开展胎教的基本条件。
妊妇常因早孕反响及胃等消化器官被变大的子官压榨而消化不良、食欲不振。此时，妊妇正在饮食结构上应挑选易消化、新奇的食品，只管制止食用油炸、辛辣的食品。
有孕三个月须要养分，吃什么?
1.卵白质：有孕第三个月，要尽可能包管准妈妈的卵白质摄入量，能够经过多种体例摄取，包含植物卵白和植物卵白。此时，准妈妈能够按照本身的口味和习惯，挑选猪肉、牛肉、鸡肉等建造红烧肉、牛肉罐头、辣子鸡等;想吃物品
假如平淡，挑选鱼、虾或各类肉馅做成蒸鱼、炸虾、蒸肉饼等。假如吃不了肉，还能够挑选豆制品、松茸、鸡腿磨等菌类来填补蛋白质。
2.碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪需求取上月根基持平。脂肪能够操纵人体的储藏，但要包管碳水化合物的摄取。
3.维生素：维生素是保持人体一般生理运动的必须物质，平衡饮食能够包管摄入量。这个月要注意叶酸、钙和铁的摄入量。
4.水和无机盐：有孕第三个月，天天要包管水的供给，养成守时饮水的习惯。西洋参、枸杞、杏仁皆含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐。用它们酿造的饮料，没有仅能增补微量元素，还能加强免疫能力、美白皮肤。