孕期服用叶酸助孕？ 如何尽快拥有一个健康活泼的宝宝？下面跟着助孕小编一起来看看吧！
都说备孕要吃叶酸，到底怎样补充才能助孕呢？叶酸？不是说怀孕了就要吃叶酸吗？谁说一定要在计划怀孕之前吃？我应该提前多久服用？如何服用？我丈夫也需要服用吗？这么多问题，看看我们的叶酸助孕小贴士吧！你想问的，想看的，都在这里！
叶酸，到底是神马？
叶酸是一种水溶性维生素，主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时，叶酸还是胎儿大脑神经发育所必需的营养素，对胎儿细胞分裂、增殖和各种组织的生长也起着重要作用。
坚持在孕前和孕期补充叶酸，可使新生儿神经管畸形的发生率降低 70%，还可预防新生儿体重不足、早产和婴儿唇腭裂。
我应该从什么时候开始补充叶酸？
准备怀孕的女性应该在受孕前3个月或6个月开始补充叶酸，为什么要这么早开始补充叶酸呢？因为医学研究证明，孕早期（尤其是3～6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，一般你知道自己怀孕时，月经已经过期1～2周，此时胎儿的脊髓已经形成，心脏也开始跳动，此时采取预防神经管畸形的措施会相对晚一些。
如果孕期前3个月叶酸缺乏，可能会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加脑裂儿和无脑儿的发生率。因此，准妈妈最好从怀孕前3个月开始补充叶酸，到怀孕第3个月再结束，有条件的话建议整个孕期都坚持服用。
每天 0.4 毫克，视情况增减。
世界卫生组织建议准妈妈每天服用400微克叶酸，即0.4毫克。一般对于没有叶酸缺乏症的孕妇来说，每天的摄入量不宜过多，必要时可服用孕妇专用的叶酸制剂，而不是普通治疗贫血所用的大含量（每片含5毫克叶酸）叶酸。
当然，也可以做叶酸基因检测，根据检测结果来确定叶酸的需要量。需要注意的是，如果你有长期服用避孕药、抗惊厥药的病史，或者生过神经管畸形婴儿，就需要在医生的指导下调整每天叶酸的补充量。
用食物补充叶酸
很多食物都富含天然叶酸，包括动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜（如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆浆和牛奶。您可以多吃上述叶酸含量较高的食物，以保证人体每天所需的叶酸量。
下表列出的食物富含叶酸：
由于叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。保留叶酸的小窍门：
买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现炒现吃。炒菜要急火快炒，3 至 5 分钟即可。煮菜时应先煮后放菜，可避免维生素流失。
淘洗时间不宜过长。不宜用力搓洗，不宜用热水淘米；米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。
做荤菜时，最好将肉切成肉糜、肉丝或小薄片，急火快炒。大块的肉和鱼，应先放入冷水中，用小火炖透。最好不要经常食用油炸食品。
准爸爸也要补充叶酸
对于准备怀孕的准爸爸来说，多摄入叶酸可以降低染色体异常精子的比例，减少宝宝染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大后患癌的几率降低。不过，由于精子的形成周期长达3个月，所以想要优生优育，准爸爸还需提前补充叶酸。
当然，准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片，只要在日常饮食中注意多吃富含叶酸的食物即可。
补充叶酸应注意
避免与酒精同服：人体对叶酸的吸收容易受到酒精的影响，酒精会将体内中含有的叶酸排出人体体内，使肠道难以吸收叶酸。
避免与药物同服：一些药物如阿司匹林、制酸剂胃药和雌激素药物等会影响人体对叶酸的吸收，准妈妈要多加注意。
叶酸摄入过多（每天超过1毫克）会影响体内锌以及维生素B6、维生素B12的吸收，反而不利于胎儿的发育。因此，在补充叶酸的同时，要注意补锌。
避免维生素C与叶酸同服：维生素C能抑制叶酸在胃肠道的吸收，大量的维生素C会加速叶酸的排出，因此在摄入维生素C超过2克时必须增加叶酸的用量；抗生素药物也会使叶酸在人体体内中出现浓度过低的现象。
1. 每天什么时候服用叶酸片最好？
叶酸的最佳服用时间是早餐前半小时至一小时，空腹服用吸收效果更好。
2. 我必须每天服用叶酸片吗？如果错过了可以隔天服用吗？
叶酸片必须每天服用，最好不要漏服，如果漏服，不要补服。因为叶酸在 体内 中停留的时间很短，一天后 体内 的含量就会下降，所以如果漏服，补服是无效的。不过，我们在日常饮食中也会摄入叶酸，所以一天漏服一两次也没关系。
3. 如果我在备孕阶段已经服用了 3 个月的叶酸补充剂，但我并没有怀孕，我还应该继续服用补充剂吗？
叶酸是每个人都需要的营养素。在正常饮食中，每天服用 0.4 毫克叶酸，就可以维持 体内 叶酸水平，这种小剂量的补充剂一般不会导致过量。即使服用叶酸 3 个月后没有如期受孕，也可以继续服用，直到怀孕为止。