孕妇定期补充叶酸可以预防婴儿出生体重不足、早产和先天性畸形，如腭裂（兔唇）。叶酸具有抗贫血的作用，还有助于提高胎儿的智力。多吃叶酸可以治疗和预防孕期巨幼红细胞性贫血和婴儿营养性巨幼红细胞性贫血。那么，含叶酸的食物有哪些呢？
1、蔬菜有：绿色蔬菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏等。
2、水果类有：杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。
3、肉类：动物性食品有动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类：豆类、坚果类、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类有：谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。