有孕一个月，是十月妊娠的最早期阶段。是胎儿最懦弱，也是孕妈妈最告急的时间段。在此阶段，麻麻不只需求保护好腹中的胎保保不受外界的任何危害，更要重视本人的一样平常饮食。
有孕早期，妊妇饮食养分不但要全面、荤素搭配要平衡，且要控制一个量。切忌吃得过于简朴，还不赞成过分大补。固然，还得照顾到“早孕反映”吃不下物品的麻麻。
那末，有孕一个月若何饮食最公道呢？小编这就为有孕早期的您，推举几款您的专属食谱。
醋熘土豆丝
筹办资料：土豆500克、植物油、醋、精盐、花椒、葱、姜丝、蒜片
土豆有和胃调中、强身益肾、健脾胃益气等作用，土豆中含富厚的维B6，具有止吐作用，借使倘使多吃一点土豆，便可赞助妊妇减缓厌油腻、吐逆的症状，与此同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食品。
步调1：把土豆削皮、洗净
步调2：把洗净的土豆切成细丝，然后放进清水中浸泡
步调3：炒锅用旺火烧至六成热，用花椒炸一下捞出
步调4：再放葱、姜丝、蒜片炸一下
步调5：将土豆丝下勺翻炒，加醋、盐炒熟出锅。
有孕一个月开胃食谱——橙味豆花
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮忙消化，防治便秘的成果。橙子中含量厚实的维生素C、P，能提升机体抵抗能力，提升毛细血管的弹性，低落血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
预备食材：日本豆腐1块、橙1个
步调1：橙子正在顶部切开，用勺子当心的把橙肉挖出，橙皮盅能够干容器。
步调2：挖出的橙肉用纱布包住挤出橙汁。
步调4：日本豆腐中傍边切开，挤出，放入开水锅中小火煮两分钟，焯水的日本豆腐切成片。
步调5：把日本豆腐装入挖空粉饰好的橙皮盅内，倒入放凉的橙汁。
步调6：搅拌平均便可食用。
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